澳门葡京网站靠谱吗介绍|甜睡卧室配方,这些卧室布置得好好睡,想爬到图片里睡!

更新时间2020-01-07 10:45:21  作者:未知

澳门葡京网站靠谱吗介绍|甜睡卧室配方,这些卧室布置得好好睡,想爬到图片里睡!

澳门葡京网站靠谱吗介绍,“一只羊、两只羊、小肥羊、金针菇、娃娃菜……

要不起来吃点东西吧~”

“凌晨两三点才睡着,没一会儿就被闹钟吵醒了”

“晚上好不容易睡着,一点风吹草动马上惊醒”

“一整晚都在做梦,梦境连起来可以写长篇小说了”

以上说的是不是你们!

12点睡,不要脸;凌晨3点睡,不要命……那么问题来了,你们有多久没睡个好觉了?中国睡眠研究协会曾发布的数据显示,我国成年人的失眠率高达38.2%,超过3亿人有睡眠障碍。毫不夸张的说,睡不好,已经成为了全民公敌。

都说人的一生中,有⅓的时间是在床上度过的,可有多少人白天靠咖啡续命,一到晚上躺在了床上就万分清醒,眼睛盯着天花板,要么属羊,要么抱着手机靠刷微博催眠。

长期的睡眠不足,不仅影响颜值,还会引发各种健康问题,甚至增加死亡风险,就问你害不害怕。危害大家都知道,可有人就偏偏睡不着,怎么办?今天加主编就教你们如何打造温馨舒适的卧室环境,不能保证“药到病除”,但至少可以让睡眠问题得到缓解,一起来看看吧!

01/ 睡眠环境

理查德·怀斯曼在《睡眠正能量》中曾说:“蝙蝠每天的睡眠时间在16个小时左右,为了成功获得这一惊人的睡眠时间,它们居住在远离潜在掠食者的安全洞穴内……你需要构建一个美丽、舒适、黑暗的地方来帮助自己在夜晚进入睡眠状态。”所以说,睡眠环境直接决定了你能不能睡好,一定要重视起来!

色彩

色彩是影响睡眠质量的关键,合理的配色可以带给人放松惬意的感受,反之则会让人觉得压抑和紧张。卧室中的配色应该营造出素净、安全、温暖的氛围,因此容易让人心情平静的低饱和度、弱对比的色彩最适宜,比如这几年大火的莫兰迪色就很不错,大红大紫等花里胡哨的颜色,如果你想好好睡觉,我劝你还是放弃吧~

同时,一间卧室中的色彩不宜过多,选择一种主色,再辅以2~3种配色即可,多种色彩的碰撞容易让大脑兴奋,自然没办法安心入睡咯。

英国著名连锁酒店travelodge曾做过一项调查,结果显示,最适宜睡眠的空间色彩是蓝色,因为控制大脑的生物钟对蓝色最为敏感,同时这种色彩可以降低人的心率和血压,让人在醒来的时候感觉快乐,所以也是可以让人起床气最小的颜色。

静谧的蓝色总是能让人联想到蓝天、大海,不仅传递出深邃的神秘感,还可以让人情绪稳定,过不了几分钟就睡着了。

如果你觉得透彻的蓝色太高调,这几年大火的雾霾蓝要不要试试,加入了灰色调后的色彩更安静、更唯美,清新自然中带着些许温暖。

绿色也是调查中排名比较靠前的色彩,它很容易让人联想到自然,质朴与轻松感让身心得到最好的休憩,同时在绿色的环境中醒来,会让人觉得神清气爽、精神抖擞。

草绿色看起来活力十足,仿佛被森林和山谷包围,让人不自觉的放下压力,想想都轻松。

墨绿色不仅看起来高级,更带有一丝丝复古的感觉,也是超级棒的。

灰色是一种中性色,带给人一种慵懒的气质,用它作为卧室的主色调,整体的氛围都会充满诗意和沉稳感,缓解暴躁不安的情绪,慢慢的就会困意来袭。

这种藕粉色也很适合卧室空间,不娇艳也不诱惑,低调的色彩涂在墙面上超级温柔,让人不由自主的就把眼睛闭上了。

温度

睡觉的时候,卧室温度在20℃最佳,同时要保证相对的稳定,冬季要注意保暖,夏季空调也不要开的太低哦~

湿度

卧室湿度在50%~60%是保证健康睡眠的重要条件之一,以免中途出现口感舌燥的情况。在秋冬季节或室内比较干燥的时候,可以用加湿器辅助,只有环境舒服了,才能一觉到天亮。

02/ 床垫

选择一款好的床垫绝对可以提高生活质量。而一般决定床垫是否舒适有几个指标:支撑性、贴合度、透气性和抗干扰性。其中,支撑性最重要,因为它关系着我们脊柱的健康,过软的床垫意味着支撑性不足,整个身体下陷,导致脊柱长期处于变形状态;而过硬的床垫则会使肩部和腿部受到挤压,容易浑身酸疼。

太软、或者太硬的床垫都会对睡眠产生影响,根据承重结构的不同,目前市面上常见的床垫有:弹簧床垫、椰棕床垫和乳胶床垫,到底该如何选择呢?

弹簧床垫

弹簧床垫,顾名思义是由钢丝弹簧组合在钢架上形成了一个整体,价格从几百到几万不等,具有款式多、耐用、性能稳定等优点。除了太软的不适合老年人和腰椎有问题的人外,几乎适合所有人。

不过,弹簧床垫的抗干扰性都很差,一躺下去整个床都在动,一个人睡还可以,如果有伴侣的小伙伴要慎重考虑哦~

椰棕床垫

椰棕床垫用的是椰棕或者山棕为原材料制成的,它的质地相对坚硬,对人体的支撑性更好,可以全方位承托身体,特别适合老年人以及对硬度有要求的人。

加主编友情提示:南方潮湿的地方还是要慎用椰棕床垫,毕竟这种床垫透气性差,又容易吸湿,维护起来要花些心思。

乳胶床垫

乳胶床垫的结构很简单,就是一整张乳胶,它具有寿命长、弹性好、性能稳定等优点,身体的每一部分都可以很好的支撑,对腰部和颈椎也是非常友好了,非常适合工作一天腰酸背痛的上班族,当然价格也是不便宜的。

最后一点小建议:正如鞋合不合适只有脚知道,所以买床垫的时候一定要去试!别人推荐的不一定适合你哦~

03/ 床品

直接影响睡眠的真切感受一定少不了床品,挑选一套舒适且有质感的四件套吧,说不定你的失眠就被它治好了。

在色彩方面,低饱和度的素色绝对比色彩缤纷的看起来高级,不仅容易搭配,也不会带来过于刺激的视觉冲击力,让房间看起来“乱七八糟”。

至于材质,相信我,纯棉的最舒适。柔软亲肤的材质简直可以让皮肤呼吸,累了一天回到家,跳到上面打个滚,再伸个懒腰,别提多带劲了。

04/ 窗帘

早上总是被阳光“叫醒”的小伙伴们要注意啦,你卧室的窗帘很可能没选对哦~

卧室窗帘的颜色和图案一定要根据空间的整体风格来确定,素雅的白色、米色是一定不会出错的,同时还能给人带来视觉上的舒缓感受。

为了保证睡眠质量,卧室的窗帘一定要具有保温、遮光、隔音的效果。所以加主编建议,除了窗帘之外,最好再安装一层纱帘,因为两层帘子中间可以形成空气流,更好的起到保温和隔音的效果。

遮光帘也是必不可少的,把阳光躺在外面,昏暗的环境最适合睡觉啦。

05/ 灯光

卧室是让疲惫的身心迅速“回血”的地方,舒服惬意是最基本要求,所以这里不需要大量的照明灯,也不需要很强的光线,运用间接照明和漫射让人能够看得清周围环境就足够了。

为了营造出温馨浪漫的睡眠氛围,卧室里的灯光一定要柔和,以暖黄色为主,避免直射双眼。

如果晚上有阅读的习惯,可以安排一盏床头灯,台灯、壁灯、吊灯和落地灯都可以,主要根据空间的大小和实际使用需求来决定。不过,造型一定要挑选简约的款式,色彩也一定要柔和,避免过于复杂的外观和鲜艳的颜色给人带来压抑的感受。

如果条件允许,也可以2~3种灯具组合使用,既可以打造出富有层次的光影效果,也能让空间看起来更高级。

打造氛围最佳的灯带和串灯也可以试试哦,如此暖心的小角落绝对让你的睡眠质量蹭蹭上涨。

06/ 装饰物

太空旷的空间也不适合睡觉,因此加些装饰很必要。

地毯

在床边铺一块地毯,不仅让视觉上更舒缓,营造出温馨的效果,带来柔软的脚感,还可以打造独具一格的空间风格。

夜里起床,一时找不到鞋子,踩在地毯上即使光着脚也不会着凉;累的时候席地而坐,靠在床上,也不失为一个放松的好方法,赶快试试吧~

自然风光装饰

卧室里的装饰一定要柔和,不带有刺激性,加主编推荐自然主义风格的,既好看又能治愈人心,何乐而不为。

轻巧有质感的藤编装饰物散发出浓厚的自然气息,有点粗犷随性,却又素净迷人,再加上藤条本身的暖黄色,用在卧室里再合适不过啦。

树枝形状的摆件也能够让人贴近自然,不知不觉中放松下来安心睡觉。

装饰画

卧室里的装饰画依旧要遵循自然、温馨、放松的主题,搭配上低明度的色彩,轻松催眠。

过于抽象、烧脑的图案,以及明艳的色彩只会让人越看越兴奋,睡得着才怪~

绿植

一盆植物不仅让空间中生机盎然,选对了还有很好的助眠效果。

网红的龟背竹、橡皮树绝对是提升空间颜值的利器,怎么摆放都好看,最重要的是让人仿佛呼吸到了新鲜空间,轻松守护你的整夜睡眠。

除此之外,虎皮兰、薰衣草、常春藤也是很适合放在卧室中的,带刺的仙人掌类植物会传递出攻击性的感觉,绝对不要出现在卧室中哦~

07/ 助眠小物

最后,再加上一波神助攻的利器,我就不信你还睡不着!

足够的精神放松是好睡眠的前提,除了运动、红酒之外,味道也可以让人排除杂念,迅速的进入睡眠状态。因此,不妨在床头摆放一款助眠香氛吧,让它们混合成枕边的一抹香气,舒缓神经,帮你尽快进入梦乡。

如果你是对光线超级敏感星人,可以睡前佩戴一块松紧合适的眼罩。因为眼部的皮肤比较娇嫩,所以最好选择真丝材质,丝滑的触感不仅可以缓解脸部皱纹,还能有效遮光。

反正加主编写完这一篇已经困的不行了,你呢?好好睡觉吧~

你有睡眠困扰吗?

你家的卧室是什么样子的?

留言与我们分享吧!

也欢迎移步ad+小程序商店,

挑选更多精美礼品。

huxi呼吸 克里姆特系列眼罩 居家旅行午睡眼罩丨安邸ad+-淘宝网

snurk 毛织蓝被枕套件 1被套2枕套 床品多件套丨安邸ad+-淘宝网

vita 羽毛造型灯罩 北欧风格灯罩卧室书房灯罩 丨安邸ad+-淘宝网

编辑|昱心

图片来自网络

封面设计 | linke

产品推荐 | yanyan

-------------------------------------

关注“安邸ad+”公众号:adchina2018

再现美好家居场景 提供实用有趣的家居搭配指南

关注ad+小程序商店 :安邸家

推荐买得到的精彩设计

“安邸ad家”淘宝店「链接」

杂志上的美好,一键买回家!还可订阅杂志哦!

吴炉新闻